Чем стресс отличается
от психотравмы?
Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека. Иллюзии о гармонии и мире во всем мире, к которым хочется стремиться, распадаются под действием других людей, или глобальных изменений в социуме. В таком ритме стресс — это адекватная реакция человека на изменения. Но не всё так просто, как кажется. Как же отличить психотравму от стресса?
Слово стресс переводится с английского как «нагрузка, состояние повышенного напряжения» . Он движет нами, стимулирует к развитию в духовном и материальном направлениях.
Занимаясь спортом, например, человек становится более выносливым. Это при условии, что нагрузка дается постепенно, она выносима и есть ресурс в виде времени и здоровья её переносить. Но когда нагрузка несоизмерима возможностям организма — можно переусердствовать и получить физическую травму.
Психика работает в таком же режиме. Если жизненная ситуация в данный момент времени чрезмерна, а ресурсы психики не развиты или ограничены — человек травмируется. Опираться в моменты стресса можно на внешние ресурсы (поддержка близких, защита и помощь гос.органов, финансовые сбережения и т.д.) и на внутренние (вера в благополучный исход, обращение к своему или чужому опыту, энергия, хорошее физическое здоровье и т.д.)
После преодоления стресса у человека появляется убеждение о себе «Я смог! Я молодец! Я преодолел!». Так же присутствует ощущение победы над ситуацией. Он может проанализировать и сделать из нее выводы, и обратить всё в опыт. Произошло творческое приспособление к ситуации. Она ушла в фон. Гештальт закрыт.
* * * * *
На возникающий стресс человек может реагировать тремя способами: «бей», «беги» или «замри».
«Бей» и «беги» помогают отреагировать в процессе проживания тела, т.к. содержат в себе действие. Этот процесс помогает выпустить энергию, которую сгенерировала нервная система для преодоления стресса.
В ситуации неопределенности, растерянности и безысходности, когда появляется стопор возникает «замирание». Но опасность, либо неудовлетворение потребности при этом остаются. И, как следствие, высвобождение энергии не происходит и она застревает в теле.
Но это пока ещё не травма. Ведь остаётся возможность позже застрявшую энергию выпустить: вернуться к разговору, дать волю эмоциям в более комфортной среде, отреагировать телесно. Спорт, поколотить подушку, даже просто поорать могут очень в этом помочь.
Когда эта возможность не наступает, происходит зацикливание на стрессе. Застрявшие эмоции могут быть вытеснены в бессознательное. «Я неудачник, я плохой, я одинок» — так может о себе думать человек в такие моменты. И эти представления о себе могут дальше отравлять его изнутри. Это происходит, так же, в случаях повторения стрессовых эпизодов в совершенно разных ситуациях. Ситуация острой высокой интенсивности переходит в ситуацию хронической низкой интенсивности.
В неблагоприятных условиях, которые длятся продолжительное время, происходит травматизация психики. Например ребенок подвергается буллингу в школе, и окружающим просто нет до этого дела. Либо он растет в семье алкоголиков, и внутри семьи эта история нарастает «как снежный ком», а во внешней среде нет необходимых ресурсов справиться с обстоятельствами.
Опасность здесь заключается в том, что чувства приглушаются, понимание, что происходит (новые конфликты), чего я хочу (потребности) осознаются слабо. Слабая осознанность отнимает у уже взрослого человека его способность чувствовать себя и ориентироваться во внешнем мире. Таким образом, человек лишается возможности достигать своих целей.
* * * * *
Если стрессовая ситуация была неожиданна и чрезмерна, и отсутствовали ресурсы для ее проживания, возникает шоковая травматизация. Это может быть авария, предательство супруга, смерть значимого человека, нападение или изнасилование. Это всё, что не ожидал встретить на своём пути человек, и его психика в это момент просто не была подготовлена.
Вот что о травме пишет Франц Рупперт:
«Ситуация травмы — это угрожающая ситуация, избежать которую не представляется возможным. Единственное, что остается человеку, — это внутренний уход от ситуации путем отщепления и оставления в травмирующей ситуации определенных психических структур и последующего внутреннего раскола».
Внутренний уход и расщепление — это механизм защиты психики в травмирующем моменте и после него. Он включается мгновенно и бессознательно. Но в дальнейшем такой раскол приводит к блокировке духовного, эмоционального и физического развития человека. Фундаментальные знания о себе, о собственном Я больше не доступны, и под влиянием этого защитного механизма приводят к расстройствам психики, и даже к угрозе его жизни.
ПРИМЕР:
Мужчина, 28 лет, сильный, атлетического сложения, профессиональный спортсмен, привыкший относиться к окружающему миру — как к полностью поддающемуся его контролю, был чрезвычайно жестоко избит при возвращении с тренировки домой.В момент совершения избиения ситуация была высокой интенсивности.
После этого события его представления о мире, который можно контролировать, были начисто разрушенными. Появившиеся чувства ярости, боли, отчаяния и сильного стыда не могли быть приняты ввиду полного их несоответствия представлениям мужчины о себе.
В течение ближайшего после травмы времени мужчина смог внешне, как будто, справиться с событием. Но появились последствия – сначала, выходя из дома, он начал испытывать некоторую достаточно выраженную тревогу, после, чувствуя тревогу, он под любым предлогом стал реже, а затем и вовсе перестал выходить из дома. Спустя некоторое время у него развилась устойчивая агорафобия. Экстренное вытеснение процесса переживания спровоцировало ограничение контакта с миром.
* * * * *
Стресс благоприятен для развития личности человека. В момент стрессовых ситуаций человеку сложно, но он находит ресурсы для выхода из стресса, ресурсы ему доступны. И в дальнейшем стресс уходит в фон (я знаю это о себе, но со мной всё в порядке), приобретается опыт, появляются навыки для дальнейшей жизни. А невыносимый стресс может приводить к травме психики, от которой самостоятельно тяжело избавиться.
Травма блокирует развитие личности человека, т.к имеет место внутренне расщепление личности, приглушаются эмоции и ощущения. Обычно про таких людей говорят: «Человек сломался, внутри что-то надорвалось». Рядом с таким человеком окружающим тоже нелегко.
В ситуациях травмы трудно осознавать свои чувства и обращаться к ним, они искажены, чтобы еще больше не причинять боль и страдание. И именно здесь необходим специалист. Самостоятельно бывает трудно пройти сквозь призму искажённых суждений о себе. А с поддержкой можно будет увидеть сопротивления своей психики, присвоить себе свои же забытые или заблокированные чувства, принять свой опыт «здесь и сейчас» и найти новые способы удовлетворить свои потребности, которые остались «там и тогда». Травматические воспоминания становятся безболезненными, уходят в фон как факт биографии или вовсе забываются.
Контакты
Телефон и почта
+7(928)601-59-95
oshchegolskaya@mail.ru