Краткое руководство
по управлению эмоциями

Эмоции, которые мы заглушаем, погашенные и усмирённые, попросту не пережитые, становятся причиной резких перепадов настроения, депрессий, ипохондрии, уныния и психосоматики.

Как же правильно проживать эмоции?

Относитесь к эмоциям, как к дару. Именно они заставляют нас чувствовать себя живыми. Даже такие сильные эмоции как скорбь, ярость, стыд, страх. Уметь правильно их прожить, значит самой стать сильнее, умнее, свободнее.

Техника проживания эмоций:

Умение правильно проживать эмоции— это высочайший уровень рефлексии. Способность смотреть на себя и внутрь себя.

• Когда вы чувствуете, что эмоция зарождается в вас или она уже всецело охватила ваши мысли— «смакуйте» ее. Как на дегустации хорошего алкоголя, даже если горько. Закройте глаза и почувствуйте все оттенки эмоции, все её проявления. Какая она, ваша эмоция?

• Ощутите своё тело при этом: как немеют пальцы, спирает дыхание, покалывает в груди, кружиться голова.

• Разберите эмоцию на мельчайшие фрагменты, где болит и почему.

• Дайте эмоции цвет.

• Разберитесь холодно вам или напротив хочется под ледяной душ.

• Пусть эмоция владеет вашим телом, но не разумом. Пусть текут слезы и выступает пот, но сознание остается ясным.

• Проглотите эмоцию целиком и полностью, не оставляйте на потом, в таком случае она кончиться быстро, не будет потихоньку угнетать, как осенняя изморозь, а пройдет, точно летний ливень, после которого светит солнце и небо ясное.

И больше нет страха, ревности, обиды. Есть только Вы! Теперь вы идёте дальше, вам под силу всё!